Vill dela med mig av en rolig sida där du kan leka med ord och göra olika mönster - kanske en egen fin tavla med ord, namn eller något annat som du tycker om eller som står dig nära? Jag försökte lägga ut en grej jag själv satt och gjorde men mina kunskaper var begränsade i ämnet....hittade någon annans grej istället :O)
Själv ska jag använda mig utav programmet för att få ihop ord för enhetens vision. Vi har haft en snabb genomgång där alla fått fundera och tänka lite på var enheten skulle kunna stå för. Ska lägga in allt i wordle och se hur det kan bli...presentation på kvällsmöte i morgon och så lite mer arbete med visionen :o)
Har en begynnande träningsvärk i kroppen efter Body Pump klassen igår. Det värsta kommer nog i morgon men det är ok...skönt att känna att kroppen ha jobbat.
Träningsvärk eller fördröjd muskelvärk, förkortning DOMS, är den smärta i musklerna som ofta framträder 24-72 timmar efter fysiskt arbete och går generellt bort inom 2-3 dygn. Detta brukar ske hos idrottare på alla nivåer.
Fördröjd muskelvärk beror på förändringar på fibrillerna efter utförd fysisk aktivitet. Dessa anpassar sig genom att lägga till gamla sarkomerer vid fibrillernas Z-band (den punkt i fibrillerna där sarkomen kopplas samman). Det vill säga att muskeln förbereder sig på ytterligare påfrestning vilket även medför att ytterligare träning då muskelvärk har inträffat inte orsakar någon skada.
Den tidigare uppfattningen rörande träningsvärk var att små muskelbristningar uppstod vid muskelns Z-band, den punkt som sammanlänkar muskelns sarkomerer. Denna typ av muskelbristning skall i sin tur givit upphov till en lokal muskelinflammation.
Symtomen varierar från lätt ömhet till allvarlig och rörelsehindrande smärta. Smärtan framträder tydligast cirka 48 timmar efter utförd aktivitet, och avtar sedan därefter. Träningsvärken framträder tydligare efter excentriskt muskelarbete jämfört med muskelarbete som utförts med koncentriska rörelser. Detta eftersom excentriskt arbete frambringar en större påfrestning på muskeln.
Man vet fortfarande inte varför muskelvärken uppstår. En teori är att värken härstammar från fibrillernas omkringliggande bindväv. Då muskeln växer som en följd av muskelarbetet så ökar spänningen i bindväven. Innan bindväven givit efter för den ökade muskelvolymen uppstår en smärta som vi relaterar till det utförda muskelarbetet.
Detta enligt en rapport från Umeå universitet som publicerades 2003.
Alltid bra att kunna relatera till forskning....
Ny vecka och nya möjligheter väntar.
Vad ska du göra med din vecka?
Själv ska jag under en konferenskväll instruera mina kollegor i Afro. Det ser jag fram emot!
Kul att kliva ut ur sin trygga sfär och göra något helt annat tillsammans.
Tjing Tjing!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar